健康生活的最佳时机：

健康生活的最佳时机：1.吃水果--饭前一小时 。2.开窗换气--9～11时和14～16时。3.锻炼--15～16时或晚间。4.洗澡--临睡前。5.减肥--饭后45分钟。6.刷牙--进食3分钟以内。7.睡眠--23时前最佳。8.护扶--睡前。9.喝茶--饭后1小时。10.喝牛奶--睡前半小时。