吃出红润 女性贫血必吃的小偏方

　贫血，不是一个新名词，对于每个月都会“失血”一次的女性来说，贫血是稍不注意就会出现的现象。人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。贫血的人应该十分注意日常的饮食保养，试下以下这七个饮食小偏方吧。

　　1、桂圆莲子汤

　　经期过后的女性，应该进食一些补血类的食品，让自己面色红润万人迷。

　　材料：桂圆8颗  红枣10颗  莲子二十颗  银耳三朵  红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)

　　步骤：

　　1)银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

　　2)将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

　　3)煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

2、补血圣品 核桃芝麻阿胶膏

　　阿胶250克、黄酒250ml、冰糖250克、热水100ml、炒熟黑芝麻适量、核桃仁(捣碎)适量

　　做法：

　　1、  将阿胶捣碎放入一个可以加热、密封的容器内，加入黄酒。

　　2、  加盖浸泡2-3天。

　　3、  浸泡好的阿胶加入热水、冰糖、黑芝麻、核桃仁。

　　4、  将容器放入蒸锅内蒸0.5-1小时，中间适当搅拌至完全融化，取出晾凉放入冰箱冷藏，吃的时候取适量加开水搅匀即可。

　　阿胶：味甘，性平；归肺、心、肝、肾经；具有补血，止血，滋阴润燥的功效。

　3、暖胃补血养颜 黑芝麻小米粥

　　材料：小米 大枣 黑芝麻粉 红糖(所有的材料根据自己的需要决定量的多少)

　　做法：1.将小米洗净放入足够的水煮成粥(米还未开花的状态|)

　　2.放入切成小块的红枣，熬至米粒开花

　　3.放入黑芝麻粉搅匀

　　4.再放入红糖搅匀，关火即可