chenrosed: chenrosed的个人空间 › TA的所有日志 › 查看日志

今天开始郑多燕

热度 11已有 2758 次阅读 2011-6-14 09:54 |关键词:运动减肥

旅行回来以后，运动和减肥就开始提升到日程啦，刚好看到篱笆火热的郑多燕健身减肥操，把4套都下载下来，今天开始跳了。刚刚跳了第一套，大汗淋漓的，到后来都快要坚持不住了，就想怎么还没结束，幸好最后还是坚持下来了。

准备坚持跳上一个月，看看效果如果，有兴趣妈妈们也一起来跳吧。很方便的，每天有空或者睡前跳一下吧。

视频链接如下：

❤郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/
循环训练，动作简单，慢慢提升心跳指数。
❤郑多燕减肥操第二套：（肌肉训练）http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ4ODg5NDQw.html
当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。该肌肉雕塑完美线条及燃烧多余脂肪。
❤郑多燕减肥操第三套：（针对手臂和腿部） http://www.tudou.com/programs/view/VGh10Lnd_hg/
混合了有氧运动及力量训练的舞蹈动作，也非常适合于做完郑多燕第一套的拉伸与缓和。
❤郑多燕减肥操第四套：（针对腹部） http://www.tudou.com/programs/view/HiKjKcQy1ZU/
解决下半身肥胖问题的垫上运动。

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

刚表态过的朋友 (3 人)

收藏分享举报

全部作者的其他最新日志

热门日志导读

发表评论评论 (20 个评论)

回复城市的风 2011-6-14 13:01: 我承认我懒惰，所以报了一个诚美媛（跟郑多燕好押韵哦）
但是靠别人是不行的，我来参加你的做操

回复 chenrosed 2011-6-14 13:03: 加油呀，互相鼓励，运动重要的是坚持，跳谁的倒是没关系的。

回复 xy0617 2011-6-14 14:01: 大家一起来做，就算减不了多少，能出点汗也好的

回复 chenrosed 2011-6-14 15:49: xy0617: 大家一起来做，就算减不了多少，能出点汗也好的
是呀，一起来做吧。

回复瑶瑶2001 2011-6-14 16:36: 我想把它下载下来，可以放到电视里看。可是为什么下不来呢？

回复 chenrosed 2011-6-14 19:43: 瑶瑶2001: 我想把它下载下来，可以放到电视里看。可是为什么下不来呢？
可以下呀，我都下好了。土豆的话你要先下载个软件的，你点“下载”就会直接链接到软件的。

回复 yiwei200319 2011-6-14 20:15: 呵呵，曾经做过！

回复 chenrosed 2011-6-14 20:17: yiwei200319: 呵呵，曾经做过！
效果怎样？我现在感觉腰酸腿痛啊。

回复 yiwei200319 2011-6-14 20:18: 没坚持，不过如果能坚持，我觉得一定有效果。

回复 chenrosed 2011-6-14 20:28: yiwei200319: 没坚持，不过如果能坚持，我觉得一定有效果。
嗯，我坚持来看看效果。

回复瑶瑶2001 2011-6-14 20:33: o, 我再试试看，谢谢侬哦！

回复 heyinbao020226 2011-6-14 22:47: 加油加油，坚持坚持。我先去睡一会。

回复杨杨杨 2011-6-15 10:08: 我己经坚持两个月了，每个月平均能做20天左右，腰围小了4厘米，体重没有变，不过我本来也不是很胖，50KG左右，原来腰围70cm。
每晚做一节35分钟，真是累坏了，快要坚持不下去了，大家一起来啊。

回复 chenrosed 2011-6-15 10:15: 杨杨杨: 我己经坚持两个月了，每个月平均能做20天左右，腰围小了4厘米，体重没有变，不过我本来也不是很胖，50KG左右，原来腰围70cm。
每晚做一节35分钟，真是累坏了，快 ...
我今天第二次跳，真是每块肌肉都是酸痛的，不过最后还是坚持下来了。你都跳了两个月啦，太厉害了。不要放弃哦，一起来坚持吧。

回复 chenrosed 2011-6-15 10:16: heyinbao020226: 加油加油，坚持坚持。我先去睡一会。
哈哈，不要睡觉，快爬起来跳操啦。

回复艾米丽 2011-6-15 13:06: chenrosed: 可以下呀，我都下好了。土豆的话你要先下载个软件的，你点“下载”就会直接链接到软件的。
下载个什么软件呢？

回复小桂圆妈妈 2011-6-15 13:53: 同事也在做这套操呢，关键是要坚持！

回复裙摆妈妈 2011-6-15 15:27: 我四套全做过。一个星期做2-3次，三个星期下来一点效果也没用，已经放弃了～

回复 chenrosed 2011-6-15 17:39: 艾米丽: 下载个什么软件呢？
就是土豆网视频的下载软件，点视频下面的“下载”会直接链接过去的。

回复 chenrosed 2011-6-15 17:40: 裙摆妈妈: 我四套全做过。一个星期做2-3次，三个星期下来一点效果也没用，已经放弃了～
啊，每次大汗淋漓也没效果呀。我坚持一个月看看。

关闭 安全验证

今天开始郑多燕

刚表态过的朋友 (3 人)

全部作者的其他最新日志

热门日志导读

发表评论 评论 (20 个评论)

关闭安全验证

发表评论评论 (20 个评论)