重返健康－和妈妈们一起追求健康美丽！

2006年10月开始，因带孩子辛苦、工作操劳、不注意保养，急性尿道炎发展成为慢性妇科炎症，每周都要去医院检查，总是觉得身体疲惫，很容易就感冒，发病。  
2007年8月，终于决定辞职，在家休养身体。

这里有一个误区，当我们感觉到困难的时候，觉得生活失去平衡，健康和工作难以取舍时，第一反应总是要逃避。

其实辞职在家休养并不是最好的解决办法，还会带来心灵上的不利影响。
   
我在身体垮下去之前，坚持了10多年的早晨跑步和做早操，辞职在家的时候，我试过要跑步，可是每次跑完步，身体非常累，感觉更加疲倦，更容易生病了。

我辞职之后，做了自己最想做的事情，带着孩子回到老家，回到父母亲身边。

当我回到生我养我的故乡，感受着山城的清新空气，和父亲一起每天天刚亮就去爬山，马上就感觉恢复了活力。跟着母亲一起穿过铁路，翻山越岭去她的菜地里看她浇菜，和父亲一起打羽毛球，看那些退休阿姨打门球，这些都让我感到放松。

然后三个月后，一回到上海，身体还是不行啊。这期间，还试过找一些地方去工作，还是觉得累。

因为经常中午吃剩饭，白天泡网，竟然有记忆以来第一次检查出贫血。

眼看在家里身体并不见起色，心情也越来越郁闷，感觉自己和社会脱节，觉得这样生活没有价值，有时候真的觉得对生活失去了信心。

差不多每个月都会感冒，有时还会发烧（从小到大体质不好，每两个月都会感冒一次，但好像都没有怎么发烧过），一天到晚都觉得累。

我花光了医疗卡上几千元药费，仍旧继续到妇科定期复查。后来医生对我说，其实你应该去上班。你只是免疫力差，容易生病。可以去看看中医。

说也奇怪，辞职在家呆了一年多，就是没有去看过中医。可能是因为我过于理智，对于找到一个好中医不抱幻想。老公的姐姐也是身体不好，前两年提前退休后也看了一年中医，身体反而越来越差。找对合适的中医太难，我当时身体疲乏到连去奔波寻医的精力和勇气都没有。

其实我的病并不是疑难杂症，慢性妇科病也不象那些顽疾那样是难以治愈的。每次用药都能马上解决问题，而且，每次药还不算太贵。

但是当你的身体由于长期的炎症导致抵抗力低下，你就会有力不从心的感觉，你开始进入一个恶性循环，你不再能控制自己的身体，保持在一个健康、良好的状态。你努力寻找出路，可是不知道出路在哪里。越是折腾，越感到精疲力竭。   

在家休养了一年半，身体没有养好，为了平衡健康、事业和家庭而创办的金桥儿童生活馆非但没有盈利反而持续亏损，我的精神压力更大了，那段时间更是经常发烧。我终于被LG踢去上班了，用上班赚的钱贴补生活馆维持运营。


2008年12月，我找到工作开始上班。坦白说，这份工作并不算辛苦的。但刚开始的时候，最担心的就是身体垮掉，在上海的地铁里，有时甚至会感到要窒息，要晕过去。为了不影响工作，我开始买康宝莱的蛋白质粉吃，连同配的维生素，一个月费用是1000多元。尽管知道不应该，但我真的把这当成救命稻草了。

吃了一个月康宝莱的产品，果然没有效果。虽然明白保健品没有三个月看不出明显效果来，但毕竟没有信心，费用也觉得太贵，不值。 于是开始转而尝试完美的产品。

其实我在保健品公司工作过，我对于市场上各类保健品的认识，比普通消费者要深刻。我其实也不相信康宝莱和完美能解决我的问题，但是实在没有办法了，还是愿意试试，希望能碰到合适我的保健产品。

所以最终选择了完美08年下半年刚上市的顶级产品，肽藻营养粉。每个月四五百元的费用。 吃了一个月同样没有感觉到效果，但第一罐吃完停了一段之后，开始明显感觉到精神差了。这才体会到，健康的感觉，是要以失去健康为对照。这么说，肽藻对我还是有用的，应该继续坚持一下。

然后坚持吃了一年多肽藻，精神确实好了一些。又开始能断断续续跑步了。之所以是断断续续，是因为还是会经常感冒和发病，那时候就必须要休息，跑不动了。

2010年春节，我是在咳嗽和发烧中度过，老公出去旅游了，我一个人在家里，连孩子都照顾不了，打电话向阿姨求助。那时候每个月都得支气管炎，如果不用抗生素，咳嗽根本停不了。一次感冒两周，刚好两周，又感冒了。

这个时候机缘凑巧，我看到一位朋友的帖子，反映用中里巴人的办法改善了他的身体状况。

这里我想让大家看到我们每个人的心智模式限制。

限于我们的教育、专业、生活经验，特别是童年经历，我们都会有一些固执的观念，当然，我们不承认那是偏见。我们习惯地认为，我们早已约定俗成的那些习惯、观念，是正确的。我们的这些经验、观念，被一再地证明是正确的，所以就认为它是永远正确的。

其实看到那个帖子之前的一年，我就在网上下载过中里巴人的书。但是却没有仔细去看。

对于一个辞职在家希望休养身体的人来说，错过了看这本书真是很讽刺。但当时就算我看了，也不会往心里去。书中的道理和案例，就如同隔靴瘙痒，并没有引起我深刻的共鸣，或者说，我不信它。

我们中国人都相信中医，但我们又不敢信中医。因为打着中医的旗号，各类大师，养生书，祖传秘方实在太多了。大师太多了，要一个个试，傻子真是不够用。

我不相信中里巴人，尽管他号称卖了多少多少万本，有很多粉丝，但是那些都不能让我相信，我怎么知道他解读的中医是正确的呢？我怎么知道他那么多方法里，哪些适合我呢？我怎么知道，那些粉丝，案例，是真实的，还是炒作？

但我看到认识的朋友真实的描述，我赶紧把下载的中里巴人书籍的电子版本找来看。当时我又象找到了一根救命稻草一样，希望从此能找回健康来。

着中里巴人的《求医不如求己》，我还买了吴清忠的《人体使用手册》。
我后来发现中老年慢性病人中，不知道这些书的人还真是稀罕，谁家都买了一大堆养生书压箱底呢。
问题是，书中的方法那么多，你找到了最合适你自己的方法吗？

我买了第一本中里巴人的书送给老公的姐姐，她由于内脏功能不好，胃，胆都有毛病，内分泌也不好。身体一直很虚弱，以前上班经常要请假。还不到50岁，已经停职在家养病，不能出门。容易劳累，连日常的家务活都不能胜任。每年都看中医，提前退休后就在家里吃中药，结果吃了中药太多，人胃口也没有的，脸色越来越差。

以前买过不少营养品送她都被退回，有的吃了后她胃不舒服，有的说上火。开过封了，也不能再送人，只好拎我回家自己消化。

其实，老公的爸爸，也就是我公公以前是部队里的卫生员，转业后到卫校教书，家里中医、西医的书一堆。每年过年我们都要谈医论药，公公懂的倒是挺多。关于经脉，在此之前，公公和姐姐一直是只敢看《黄帝内经》，说外面的保健书骗人的多，不敢买。也经常做脚底穴位按摩的，家里按摩器，周林频谱仪都用得很旧了。

由于他们两个都有经脉学的基础，所以这次送的两本书是正中下怀，他们难得勤快地马上出门到当地的书店订阅了全套的《求医不如求己》，总共是4本。倒是多出来了第一本，打电话让我领回家自己看。我也感觉很奇怪，怎么这本书这么受他们推崇，我自己赶紧也订了剩下的3本。

过了一阵想起来打电话问问，姐姐已经按照这两本书推荐的各种方法，尝试了2个月了。包括敲胆经、心包经，各种经脉按摩，还有跪膝法、叩首法、金鸡独立法，每天练习的时间要长达五六个小时！

我问有什么效果没，姐姐说，最明显的效果就是，精神好多了，以前只要练习一两个小时就很吃力了，现在坚持五六个小时也没有问题。胃部的不适也明显减轻了。

食疗方面，也是山药薏米茨实粥。由于公公和姐姐的体质不同，姐姐每天五六个小时的练功之外，还要负责煮两个粥。姐姐的粥加上牛奶和芝麻，公公对山药的气味很敏感，所以是八宝粥+薏米。

姐姐有空，所以可以每天花六个多小时敲经络。

我每天要上班，回家要照顾孩子，还要经营生活馆，就没有那么多时间，也没有那个耐心啊。

我选择的是中里巴人推荐的山药薏米芡实粥粉，和吴清忠推荐的一式三招：
第一是早睡早起。最好晚上10点左右就要上床睡觉，千万不要超过11点。
第二是敲胆经。这个算是经络学说里最容易、最实用的一招了，费时也不多，每天不超过10分钟，可以随时随地进行。从网上找了张图片：http://hi.baidu.com/hapychina/bl ... 309dc922e89d1581bc9
第三是推腹法：推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上醒来时，或者晚上睡觉前，躺在床上推几分钟。

我敲敲打打了几个月，效果不明显。我敲的是胆经，大肠经，带脉，推腹（正推和侧推）。

敲大肠经和带脉，是为了美容和瘦身。

坦白说，几个月下来，似乎有一点效果，但是并不明显。

2009年10月，凑巧接触了瑜伽。那段时间正好和瑜伽教室合作，借她们的教室上舞蹈和音乐课，所以就公私两便，办了张集体卡，生活馆的妈妈都可以来练瑜伽（坚持到最后的只有几位妈妈，但都收到了不错的效果！）

刚开始几个月，几乎每次去练瑜伽，都会生病（感冒、发烧，极度疲劳），可见毒素累积、身体虚弱到了什么程度。家里人都劝我放弃瑜伽，说这个不适合我。其实，按照瑜伽教练和挥之不去的说法，这是典型的排毒反应。不过，这个反应确实太大了，持续时间也很长，差点就要准备放弃了。

中里巴人的经络养生法实践了几个月，也觉得效果不明显。正觉得没有信心了，但老公的姐姐的反馈又给了我信心。我认真把那套书翻出来看了，心想我一定是没有找对方法。

在中里巴人的书中，我找到了关于瑜伽的描述。我体会到瑜伽是一种全面的经络养生法，是身体最好的营养，所以坚定了要继续坚持练习瑜伽的决心。

随着天气转热，感冒减少，练习瑜伽不再有生病的反应了。去年暑假，因为晴加了一堂蒙数课，我正好可以练瑜伽，练瑜伽的次数因此从一周一次增加到一周两次，体质就迅速得到了明显的提升！

容易感冒、容易发妇科病、容易疲劳等这些老毛病，也迅速改善了。中里巴人说瑜伽是经络养生的十全大补汤，在我看来一点都不过分！

我坚持早上跑步和做操锻炼已经快20年了，但是在改善虚弱体质方面，增强抵抗力方面，还是没有每周这短短两小时的瑜伽这么神奇的效果，经络养生真是不可思议啊！

这之后，我每天早上跑步（晨练队伍里象我这个年纪的人算是鹤立鸡群了），每周坚持练习2次瑜伽，每天喝中里巴人推荐的薏米山药芡实粥（偷懒，淘宝上买的粥粉冲泡的），补充维生素和微量元素，感觉越来越好！

2010年10月，我又办了张年卡，然后将练习瑜伽的次数增加到一周三次。

现在我争取家人的支持，一周去四次瑜伽馆。并且考虑到天气寒冷，我已经停止跑步好几个月了。就靠每周三四次的瑜伽锻炼，身体感觉还是越来越好！

回顾和总结一下：
按照吴清忠老师的说法，身体健康下降到一定水平，气血很亏虚，要重返健康水平，不能靠运动，而是要先补气血。因为运动是要消耗大量能量，消耗气血的。

毫无疑问，薏米山药芡实粥粉是绝佳的补气血的产品，而且费用很低，即使买粥粉，一个月的费用也就是40多元。完美的肽藻要贵10倍以上，它也含有薏米仁，并且有螺旋藻，价格贵就是因为含了螺旋藻。

借助了肽藻和薏米山药芡实粥粉补气血，提高免疫力的作用，我慢慢靠近了健康水平，可以做跑步、练瑜伽这些体育锻炼了。

如果体质太虚弱，仍旧经常生病，估计我也难以坚持练习瑜伽。  

对于免疫力低下、身体僵硬的人来说（虽然我大学里是院队女篮主力，羽毛球和乒乓球高手，但是我身体确实非常僵硬，这是先天的不足），瑜伽是最高效的一种锻炼。

如果不是亲身经历，很难想象一周三个小时的瑜伽，可以让身体有这样明显的改善。 

瑜伽老师解释是排毒，清除垃圾，我觉得用现代医学的理论很难解释这样的作用，只能赞叹经络的神奇。当你去疏通那些你平时不用、不去锻炼的经络，你就能感觉到轻松和通畅，健康就慢慢回到你身边。真是太不可思议了。

去年下半年，因为工作关系和个人兴趣，我买了很多营养书来钻研，最权威的就是《营养圣经》，这让我的营养观念有了颠覆性的突破。

加上连续两年体检查出来高血脂和贫血，让我对习以为常的饮食习惯产生了深深的怀疑。

于是，在瑜伽强身健体的基础上，我现在又配合了饮食调整。

我现在的饮食是这样的：  
早餐
酸牛奶、煮的土鸡蛋，薏米山药芡实粥和一份水果。

从一月开始，我增加了另一份粥粉：含黑豆、黑米、黑芝麻和黑木耳。补血效果非常快，一个月以后，大家都说我脸色红润了。脸色也从暗沉改为发亮。没想到补血补出美容效果来了，算是一个惊喜吧。每个月花费30多元，比单纯补铁效果好，还省钱！

午餐
我首先逐渐减少了对肉的摄入，并且最近一个多月开始，尝试单一饮食法，用胡萝卜、西红柿、黄瓜、苹果或梨等生的蔬菜水果替代午餐。我的感觉是并不饿，而且由于工作忙，我确实顾不上好好吃饭，所以常常带去的苹果都来不及吃完，竟然一点也不饿。而且我晚餐通畅吃得晚，因为要练习瑜伽，或者陪孩子上兴趣班课，但是和没练瑜伽前相比，我真的没有感觉到饥饿，也不累。

晚餐
晚餐是正常饮食，和家人一起享受美食的愉悦。但是逐渐减少米饭的量，现在只吃半碗米饭了。

差不多每顿都会吃水果，每天补充复合维生素。

我现在的同事看到我每天啃胡萝卜或者黄瓜都问我，你为什么不晚上那顿啃蔬菜水果呢？ ?

其实这是受到了《先别急着吃三餐》和《甲田式少食法》这两本书的启发，这对我下定决心调整饮食的帮助很大，因为操作很简单，马上就可以行动，而无须拿出多大的勇气来彻底改变自己不良的饮食习惯。

年青的时候，我曾经尝试过2次7日瘦身汤，其实也算是汁法减肥吧。
其实那7天并不觉得饿，每天喝几公斤的汤，还是挺饱的。但是要拒绝美味的诱惑，真的很难。所以我的减肥行动每次都失败了。

这次我选择了中餐来吃蔬菜水果，是因为办公室环境没有零食的诱惑，每天工作节奏快，也让我没有机会犯馋嘴的毛病。这样的中餐还可以帮助我节约中午的时间，用到工作上

如果晚饭这样吃，估计家人会反对，而且漫长的晚上，会忍不住吃零食，结果可能还不如规规矩矩吃晚饭呢

谢谢晴妈的分享！岁数越大，发现身体真是不如从前了，以前一直打羽毛球的，自从有了妞妞，就没有坚持打了，看你讲瑜伽作用这么大，我也想试试了。

晴妈，请问你的粥粉（含黑豆、黑米、黑芝麻和黑木耳）是自己配的还是买的配好的呀？

回复 #16 xuwaterloo 的帖子

是买的，先买的薏米山药芡实粥粉，吃了半年多觉得是安全的，所以又买了四黑粉。
很多人认为一定要自己煮粥效果最好，先不说煮粥麻烦，其实煮粥的方式，营养成分未必有超细粉碎工艺保留得完全。

淘宝上这类超细粉碎的粥粉产品还是很少，更多是卖原料。

回复 #17 晴晴的妈 的帖子

在哪里买的呢？

淘宝上卖的。

http://item.tmall.com/item.htm?id=4601347151&prc=1

http://item.tmall.com/item.htm?id=4600996887&prc=1