提高孩子专注力

因为工作中，常被家长问到这样的问题：“小何老师，我们家的孩子怎么注意力老是不集中？”“小何老师，他在家做功课的时候，时间用得特别久，很容易分心。”等等。

于是，特别找个这方面的书来看，多少有些体悟。

调查发现，从孩子大范围的注意力上来讲（固定坐在座位上、不离开教室等）根据年龄的不同会有差异：

3岁→15分钟

6岁→30分钟

9岁→45分钟

12岁→60分钟

而更高阶的专注力（例如专心堆积木、完成作业等），时间就会缩短很多，也就是说，要小朋友长时间很专注地做一件事是有困难的，调查的数据是

3岁→6分钟

6岁→8分钟

9岁→10分钟

12岁→15分钟

因此，常常有家长或者老师认为孩子专注力部族，容易分心。不过有时候，可能孩子只是没有兴趣，而不是没有专注力。当然，专注力对于孩子的重要性不言而喻，最直接的就是影响孩子的学校学习。

以下10个方法可以用来给家长参考一下：

1、  一次只做一件事；

不要同时交代孩子做好几件事情，而是把事情拆开来，一次要他做一件事儿。例如：现在开始的20分钟内请你把语文作业先写好，等写好了我再告诉你要做哪门功课。如果孩子中途又问起别的功课或想做别的事情，可以先告诉他，等你写完，我就让你去做。养成这样的好习惯，对于孩子来说非常重要哦！

2、  闲杂人等回避；

教导孩子要固定一个标准，通常一个家里应该由固定的人去教导孩子，其它家人尽量不要介入或发表一件，一面孩子觉得，妈妈不然我这样做，可是奶奶说没关系啊。而且，孩子做事的时候家人有开始打扰或泄他气，说他不可能专心的、一定做不好，也会让孩子无所适从。在课堂上，我常要求陪听的家长不要干扰孩子的正常学习，也是出于这样的考量。

3、  适度奖励；

如果孩子达到要求，父母就要大方地给予奖励。原则上，我不支持物质方面的奖励，偶尔为之可以，但奖励应以表扬和赞赏为主。否则，孩子会觉得如果没有买什么东西归我，我就不要做什么了。

4、  找出不专心的原因；

从人（周围干扰的人）、事（让孩子走神的事情）、时（什么时候孩子比较容易集中思想）、地（孩子学习的环境设计合理性）、物（例如孩子做作业时吸引他的其它物品不要留在他视线内）这几方面找出孩子不专心的原因，然后一一排除它。

5、  找出能帮助孩子的方法；

有的孩子可能看到老师的时候会更专心，有时候要看到书桌前的备忘小纸条，就如有些大人做事前会喝几口咖啡一样，家长可以协助他找出最能提升专注力的方法。

6、  培养孩子对阅读的兴趣；

让孩子习惯经常阅读，读什么都好，可以是故事书、漫画、笑话、报纸，然后慢慢进入文字量比较多的书籍，让孩子习惯看到文字就想到阅读，就有能力阅读。不过，要记得尽量让孩子自己主动去读，等他读完在让他讲给你听，而不是你念给他听，不然，最后可能只是你读了很多书。

7、  听音乐，加强听觉训练；

加强听觉训练也是培养专注力的方法。

8、  培养运动的好习惯；

6岁以前，每天至少半小时以上的运动，6岁以后每天至少1小时运动，至于运动项目，可以尽量多变化，最终目的是让孩子有锻炼的时间，这样不敬能促进身体健康，也能消耗多余的能量，同时增强孩子的肌耐力。有强健的身体也是专注力的基础。

9、  让“分心“帮孩子转换情绪

“分心”看来好像是负面的、很不受欢迎的状态，但事实上，分心有时也是一件好事，让它可以是一个休止符或者转换情绪的按钮，当孩子已经心不在焉的时候，那就给他5-10分钟先去分心，先起来动一动，或者是看个电视，然后再让他重新回到功课上来，未尝不是一个好办法。