耐力的训练方法及注意事项

耐力的训练方法？
        30米、60米、100米、上下坡跑，反复记时冲刺练习。
        400米记时跑（或全队分组记时接力跑比赛）。
        连续跑上、下看台（记时间完成次数）。
        利用球场各种线做折回跑或滑步练习。
        在球场连续推进练习，全场一对一、二对二、三对三连续攻守对抗练习。
       
练习中应该注意以下问题：
        有意识地培养自我严格要求和顽强的意志品质。
        应该根据任务与要求，和自己的实际水平，科学地安排练习的强度、密度。
        耐力素质练习应贯彻循序专项速度耐力练习要在保证专项技术动作要求的前提下完成。
        速度耐力练习时，注意结合篮球反应速度快、起动倜然快递的特点选择组织方法和要求。