【爸妈必备知识】-帮助孩子学会管理情绪

      我家是儿子，两岁多了，怀孕前在上海一家三甲医院做了三年的护士，后在一家心理咨询室做了3年的心理咨询师，专门针对神经症。现在在做儿童情商训练方面的工作。从成人的心理问题到儿童的心理成长问题，我发现一个人之所以在成年会出现一系列的心理疾病或问题都与其童年时期成长环境的影响以及环境中重要他人对他的影响有着密不可分的联系。一个人会如何表达自己的情绪，受制于他的父母曾用何种方式对待他的情绪。因此，为人父母的我们，在我们小时候受到了来自于我们父母的很多情绪应对方式的影响，因此我们到现在身上还有着他们或多或少的痕迹。那么，我们并不希望我们的孩子承袭我们身上某些缺陷性的东西，因此，懂得妥善地对待我们的孩子的情绪，就是在帮助他掌握情绪智慧。
尤其是神经症，我发现神经症求助者最大的困扰就是各种各样的情绪困扰诸如焦虑、恐惧、担心、害怕，情绪能量的积累直接导致各种各样千奇百怪的症状。因此从小教给孩子如何管理情绪对孩子的一生都是很受用的。这种能力是需要从小培养的。并且是可以通过有意识的引导和训练得到提升的。那么我们要教给孩子这样的能力。
　　 由于自身成长的需要，我一直在不间断的参加一些个人成长方面的沙龙活动，有些是讲座性质的，有些互动性质的就跟我们给孩子做的团体训练形式相似，只不过我们给孩子做的是小团体，而那些活动往往是大团体。我们是给儿童做，而那些活动是给成人做。
　　 在参加这些活动当中的一些所见所闻所感让我对自己所从事的事业——儿童情商训练有了更深的感触。发自内心的一种自豪感和庆幸窃喜的感觉。我参加的那些活动不管是领导力的还是情绪管理的或者获得幸福的能力的等等等等N多的主题，我发现都是情商的内容，不系统的情商内容，而且是在给成人做的。在活动过程中，会有很多互动的过程。有些成员就会提出一些问题，自身生活中比较纠结的问题诸如自己给别人说自己的观点，别人反驳自己就生气的不行、做事情总是拖延、与自己母亲的关系、期望改变老公等的问题，归根结底发现这所有所有的问题都是对自我的不接纳、不自信、独立性差、情绪管理能力差、不合理观念和认知等情商领域的问题，我就在想，如果这些人在儿童时期就系统的训练过情商，体验到如何做独一无二的自己，如何自信自立、如何管理自己的情绪、如何觉察自己的信念和情绪，就像小时候就把这些预防针都接种了一样，那么如今就不会在这些严重内耗且没有任何意义的事情上纠结，就可以把更多的能量用在发挥自己的特点和真实自我的创造性，更好的实现自我。
言归正传，下面来说一下如何帮助孩子学会管理情绪。
　　 刚出生的婴儿，生活在一个感受弥漫的世界之中。他们的情绪反应绝大多数都是伴随着某种身体感受而产生。肚子饿了，屁股湿了，小手小脚碰到冰冷坚硬的东西不舒服了，孩子都会用哭泣和叫喊来表达自己的恐惧和焦虑。因此，处在这一阶段的父母或其他养育者，需要尽可能敏锐地对孩子的各种不良情绪作出及时回应，以现实的行动解决孩子的焦虑源。
　　 父母在这一阶段的首要任务，就是将自身“消化焦虑”的能力反复借给孩子使用，帮助孩子及时从每一次的焦虑状态顺利回复平静。在这样的互动过程中，将促进孩子自我功能的发展，在孩子的内心播种下“焦虑是可以处理的”的基本信念。这种健康的人格基础，正是一个人成年之后发展和完善各种能力（包括情绪管理能力）的必备基础。
　　 这里的关键，是要父母自身首先可以平静地面对孩子的哭闹，而不是急的乱作一团，反过来加剧孩子的焦虑。举一个理想的情景为例：母亲听到孩子的哭声，发现尿布湿了，就马上熟练地给孩子换尿布，同时温柔的对孩子说：“等妈妈给你换好尿布，你的小屁屁就舒服了......”即使这个时期的孩子还不能听懂这些话语，但母亲温柔的声音和逐渐放缓的呼吸，也足以很好地安抚孩子的情绪。
等到孩子更大一些，语言的理解和表达能力都有一定发展，我们就可以开始借助言语交流，对孩子进行一般意义上的“情绪管理”教育。这个时期父母的主要工作，是增进孩子对于各种情绪“体验的”和“知识的“的双重理解，让他们领悟到情绪是我们对应外界刺激的一种自然反应。 首先要帮助孩子命名情绪，以便他们可以将某个时刻自己正在经历的情绪感受，作为一种可观察的对象去认识和理解。我们可以在为孩子准备牛奶的同时对他/她说：“宝宝饿了，所以宝宝着急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮声惊吓时对他/她解释：“宝宝被鞭炮声吓到了，宝宝害怕了。” 等到孩子对于某种情绪的名称已经十分熟悉，就可以带领他们更深地体察这种情绪，理解它更为广泛的外延。比如“害怕”。我们可以借助孩子亲自经历的事件，或者是故事、图书来告诉他，害怕这种情绪有很多种。遇见大狗、独自在房间里、身边有人吵架，或者是站在高高的小桥上，都可能让不同的人感到害怕。 不要去否定和控制孩子的情绪。我们不能要求一个三五岁的孩子具有和成年人一样的自控力，这甚至可能会让孩子对于情绪暴露产生羞耻感。对着哭闹的孩子大喊“不许哭了”不是个好办法，不如去问问他/她“如果哭过一会儿之后不那么伤心了，就停下来好吗？”如果还能专心听听孩子为何如此悲伤，那是最好不过了。
5岁以后：让孩子尝试管理自己的情绪，理解他人的情绪
　　 这个时期我们可以开始教育孩子做情绪的主人，以及尝试去理解别人的心情。父母要帮助孩子知晓，我们可以对同一种情绪采取不同的行动反应，其中有些反应可以帮助我们生活得更加美好，而有一些则会让我们感觉更糟。有些孩子在冲动的时刻会动手打人，另外还有一些则会伤害自己。这时，父母首先要制止孩子的伤害性行动，然后告诉他/她，其实还有很多更好的方法可以表达愤怒，比如：你可以大声说出“我生气了!”再找张白纸把内心的愤怒统统画出来，撕个粉碎。
　　 有些孩子需要比其他小朋友更长的时间，才能掌握这种自控能力。父母可以在他/她激动的时刻握住他/她的小手、小脚，这样说：“我知道，你经常发现很难管住他们的乱蹦乱跳，但是下一次，请到我们这里来寻找帮助。”任何情绪本身都不应该受到惩罚，需要孩子们去努力控制的，是放纵情绪时做出的错误行为。
　　 当然，所有的孩子都一定不会长成大人想要他们“被教育”出来的模样。更多的时候，他们会长成从小看到的那个人。在情绪管理的问题上，父母自身对于情绪的掌控能力，实际上恰恰正是孩子无意识参考的模本。
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