想让孩子加强自我保护能力吗？

　　《想让孩子加强自我保护能力吗？》

       武术就能满足你所有以上的这些愿望

　　恰逢暑期，让孩子参加一个武术训练班吧。在强身健体的同时，让孩子的身心得到全面提升

　　据美国体育运动用品协会的调查表明，在如今600万的武术运动参与者中，有近一半是4～17岁的孩子其中女孩子占了1/3。武术项目种类繁多，历史悠久，如空手道、柔道、跆拳道等等都是其中的“成员”虽然形式不一，但带来的效果却往往是相同的：强身，健体，自卫——当然，这并不是吸引孩子参与武术的惟一目的

　　武术之所以能够快速得到人们的认同和欢迎，主要是因为它能够给各个年龄层次的参与者们带去他们所需要的！如它能帮助学龄前的儿童发展一定的社会交往能力，提高对周围事物的注意能力和兴趣，增强学龄少年的自信心和自我控制能力；帮助他们增强体质。

　　今夏练武术的三大理由

　　增强孩子的自信心

　　缺乏自信心的孩子，他们行走的步态，站立的姿势，以及看人的表情，都表现出不够自信。专家认为，在武术的课堂中，参与者们每时每刻都要接受新的挑战，而在他们尽自己最大的努力去完成任务时，教练们又会对他们表示极大的肯定，培养他们的自信心。孩子们从中会发现自己的价值，他们的生活态度因此会变得积极向上，能够更轻松自如地面对问题。

　　武术一般都是一些非竞技类的项目，孩子们可以根据自己的具体情况和节奏来考武术的等级（如跆拳道的黑带、白带、蓝带等）——课堂则提供给他们一个自我恢复、自我提升（在身心两方面）的安全空间。他们必须学会面对威胁的临危不乱以及面对“强敌”时的那种自信眼神。

　　另外，武术对于社会上的一些“问题少年”也是有帮助的。一份调查报告显示：“问题少年在参加了武术培训班之后，他们的暴力倾向明显下降，而自信心则有了很大的提升。而专家认为他们之所以会做出一些不合适的行为是因为他们没有很强的自尊心，没有良好的社会应变能力缺乏对人的起码尊重。”

　　治疗孩子的注意力缺陷多动症

　　所有的武术项目都强调参与者要集中注意力，从这点来看，似乎这项运动并不适合那些患有“注意力缺陷多动症（ADHD）”的孩子。然而，一些专家指出，每一项武术都要求参与者按照一定的套路进行锻炼，而这一点对于那些症状较轻的ADHD患者是有好处的。当然，动作的控制对于那些孩子来说是有一点困难的，是一种挑战，但在武术课堂上，他们学会了如何集中注意力如何消除心中的杂念以及如何更好地控制自己的行为。武术课堂的环境对孩子们来说有很大帮助在那里没有等级之分，他们也不会因为没有集中注意力而遭老师的批评，有的只是老师的耐心指导和鼓励。

　　培养女孩子的独立处事能力

　　一般来说，女性在现实生活中表现得比男性要脆弱一些，而一旦她们经过了武术课堂的磨练就会知道应该如何更好地保护自己，以及培养她们果断处理事情的能力。让女孩子懂得如何保护自己是家长送女儿去练武术的主要目的。

　　少儿练习武术的注意事项

　　少年儿童习武的特点是什么

　　应该注重武术基本功的训练，注意养成正确的姿势和训练习惯，这是一个夯实基础的过程，很枯燥但也很重要，要持续3～4年的时间。

　　如何选择适合少年儿童的武术俱乐部

　　首先应该选择实力强、声誉好、办学经验丰富的俱乐部或社团，正规的武术培训机构都应该在工商税务部门登记备案。硬件设施上应以保证学员训练安全为原则，练功房光线充足、通风良好，地面要做防滑处理，铺软质的垫子以保护学员。另外，软件上，俱乐部教练员个人水平也很重要，包括教练资历 自身修养、授课方法等。要从两方面综合考虑。

　　夏天习武需要注意什么

　　夏天天气炎热，湿度大，一定要做好防暑降温工作。训练后不要马上开空调，因为剧烈运动后，人体体表的毛细血管都处在扩张充血状态，遇冷会马上收缩，很可能使孩子患上风热感冒，同时冷空气还会对孩子肺部造成伤害。

　　少年儿童在训练前后的饮食应该遵循什么原则

　　训练前应食用一些缓慢供能的食品，例如米饭、粗粮面包、香蕉等。训练结束可食用一些水果，有补充水分的效果，训练后的正餐既要保证能量供给，又要营养全面，多食用蔬菜，豆类和粗粮以及含钙高量高的食品，适量补充肉类，要选择优质蛋白，例如：鱼肉、鸡肉、牛羊肉等。尽量不食用含糖高、热量高、低矿物质的食品，例如：油炸食品，糕点等。训练时，饮水要遵循少量多次的原则，水温要适中，可以饮用一些功能饮料，例如：脉动、佳得乐等，但不要喝碳酸饮料。

　　如何把握练习武术的训练强度

　　应由教练员根据小队员的自身情况安排训练，每周3～5次每次不应超过2小时。不建议进行大运动量训练，长期过度疲劳极易使正处在生长发育期的少年儿童发生运动损伤，例如驼背，八字脚等。同时，训练后进行积极性恢复，多做伸展练习，拉长肌肉。以锻炼后精神状态良好，没有疲劳积累、没有不良感觉（头晕、恶心、食欲下降、睡眠不好等）为宜。

　　少年儿童在习武的同时，是否需要进行力量训练

　　适当的力量训练有助于少年儿童武术水平的提高，但一定要在教练的指导下进行，因为少年儿童正处在生长发育期，肌肉、韧带及骨骼都在持续生长，要选择使肌肉增长的动作，避免使肌肉增粗的动作。而且负荷不宜过重，并尽可能减少需要憋气的动作。

　　练习武术着装上有什么要求

　　应选择宽松舒适、透气性能好的运动服或训练服，这样能减少皮肤的摩擦，也利于动作施展。运动鞋应选择实底低帮的设计，因为高帮运动鞋会妨碍勾脚等技术动作，而有气垫设计的运动鞋会影响脚部发力，还有可能造成腾空后落地不稳。

　　除了要教授少年儿童武术的基本技战术，是否还要进行

　　相应的思想教育

　　习武不但可以全面提高少年儿童的身体素质，还可以磨练意志，增强自信心，使孩子在日常学习生活中精力更加充沛，更加自如地应对生活中遇到的问题。但少年儿童心智发育还不成熟，易冲动，与人发生矛盾时，易使用武力解决，造成不必要的伤害。所以要在习武过程中，向孩子宣扬中华传统武德思想，教育孩子树立正确的习武、观人生观，做到以德服人，要帮助弱者，不以强凌弱。